To już ostatnia, czwarta zasada, którą stosuję planując treningi dla siebie i innych. Jest nią aktywna regeneracja. Na początek przyjrzyjmy… Read more »

Zanim przejdę do tego, za co odpowiadają poszczególne kombinacje intensywności i objętości, szybkie przypomnienie. Co te dwa terminy w ogóle… Read more »

Chcesz budować masę mięśniową? Z pewnością pomocne będzie zwiększenie siły. Chcesz zwiększyć siłę? Zbuduj trochę masy mięśniowej. Zależy Ci na… Read more »

Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, ale większość bodźców przez nas odbieranych dzieje się cyklicznie.  Obrót Ziemi wokół własnej… Read more »

Próbując różnych metod treningowych i modyfikując swój plan z czasem poznajemy na jakie ćwiczenia najlepiej reaguje nasze ciało, co sprawia,… Read more »