Regeneracja poprzez trening.
To już ostatnia, czwarta zasada, którą stosuję planując treningi dla siebie i innych. Jest nią aktywna regeneracja. Na początek przyjrzyjmy… Read more »
Kategoria: Niezbędnik SportManiak’a
Jak dobierać intensywność i objętość treningową? – Różne warianty.
Zanim przejdę do tego, za co odpowiadają poszczególne kombinacje intensywności i objętości, szybkie przypomnienie. Co te dwa terminy w ogóle… Read more »
Jak dobrać liczbę powtórzeń do celu treningowego?
Chcesz budować masę mięśniową? Z pewnością pomocne będzie zwiększenie siły. Chcesz zwiększyć siłę? Zbuduj trochę masy mięśniowej. Zależy Ci na… Read more »
Zasada cykliczności treningu czyli o tym, jak uniknąć przetrenowania.
Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, ale większość bodźców przez nas odbieranych dzieje się cyklicznie. Obrót Ziemi wokół własnej… Read more »
4 proste zasady, które stosuję w swoim treningu
Próbując różnych metod treningowych i modyfikując swój plan z czasem poznajemy na jakie ćwiczenia najlepiej reaguje nasze ciało, co sprawia,… Read more »
Podstawy planu treningowego #3
W poprzednich wpisach, omówiliśmy już dwie metody treningowe – FBW oraz SPLIT. Często osoby ćwiczące stają przed dylematem, która z… Read more »
Podstawy planu treningowego #2
Kontynuacja poprzedniego artykułu: http://piotrmezyk.pl/2018/11/30/podstawy-planu-treningowego-1/ Tak jak zapowiedziałem, w tym wpisie skoncentruję się na omówieniu treningu SPLIT, a także na objaśnieniu… Read more »
Rekompozycja sylwetki od kuchni.
W poprzednim artykule omówiliśmy sobie 6 rad skierowanych zarówno do osób uprawiających sport jak i do tych, które nie mają… Read more »
6 rad dzięki którym Twoje odchudzanie będzie skuteczne.
Poniżej przedstawiam 6 rad dotyczących odchudzania. Skierowane są one zarówno do osób uprawiających sport jak i do tych, które nie… Read more »
Podstawy planu treningowego #1
Tym artykułem rozpocznę serię wpisów na temat budowania planu treningowego, metod treningowych i wszelkich pojęć z tym związanych. Zacznijmy… Read more »